B. J. Fogg · Tiny Habits
《福格行为模型》
全章精讲
从 B=MAP 的行为发生机制，到动机、能力、提示、情绪、习惯生长、旧习惯拆解与群体改变；每章均为可左右滑动的独立阅读页面。
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福格行为模型
影响行为的要素只有三个：动机、能力与提示。
→ 02要素一：动机
找到真正愿意做、能够推动愿望的黄金行为。
→ 03要素二：能力
让行为简单到随时、顺便都能完成。
→ 04要素三：提示
利用锚点时刻，让新行为在正确时间发生。
→ 05创造积极情绪
用即时成功感帮助行为逐渐固化为习惯。
→ 06高频率小成功
理解习惯的自然生长、繁殖与身份变化。
→ 07行为改变系统方案
把坏习惯拆成具体的结，一次处理一个。
→ 08群体行为设计
在尊重自主与伦理边界的前提下共同改变。
→ 09改变一切的小改变
从微行为到身份、关系与社会涟漪。
对应原书结语→ 10福格行为设计工具箱
模型教学脚本、ABC 配方、排错系统与实践工作台。
对应原书附录→